Minggu, 18 Maret 2012

6 Peregangan untuk Redakan Stres

6 Peregangan untuk Redakan Stres

KOMPAS.com - Ketika bekerja di depan komputer seringkali rasa lelah melanda. Selain lelah, stres pun akan sering terasa dan bisa menyebabkan kehilangan konsentrasi saat bekerja.

Untuk meringankan gejala stres yang melanda, lakukan olahraga ringan dan simpel sembari bekerja di meja Anda. Misalnya, melakukan peregangan. Yang harus diperhatikan adalah mempertahankan posisi duduk Anda dengan tegak dan lurus. Artinya, leher dan tulang belakang dalam posisi tegak dan netral, bahu dan tubuh lurus, lutut ditekuk 90 derajat dengan kedua kaki rata di lantai.
Lakukan peregangan ini setidaknya 3-4 kali seminggu, tahan selama 15-30 detik, dan ulangi dua kali setiap sesinya.

1. Peregangan leher
Miringkan kepala Anda, pegang bagian leher Anda dan tarik sedikit sampai telinga menyentuh bahu sambil berikan sedikit tekanan. Anda akan merasakan peregangan di sepanjang sisi kiri leher Anda. Lakukan bergantian di bagian kiri dan kanan leher.

2. Peregangan kepala
Duduklah dalam posisi tegak, dengan tulang punggung dalam posisi lurus dan netral, santai, kepala ke arah kanan sehingga Anda bisa menatap melewati bahu kanan, seperti gerakan menengok. Lakukan hal ini di kedua arah, kanan dan kiri. Lakukan selama beberapa detik sehingga Anda merasa santai.

3. Peregangan bahu
Jaga posisi bahu agar tetap santai, dan letakkan lengan kanan di atas lengan kiri di depan dada. Beri sedikit tekanan untuk meredakan rasa stres. Lakukan kebalikannya selama beberapa saat.

4. Peregangan punggung belakang
Silangkan kedua lengan Anda di depan tubuh sambil bersandar di kursi. Kemudian sambil menyilangkan tangan, raihlah lengan kursi. Jika tidak ada, berpeganglah ke bagian bawah kursi. Peregangan sambil memengang lengan kursi ini bisa menjaga tulang belakang Anda dalam posisi yang lurus sehingga bagian punggung belakang Anda akan terasa lebih nyaman setelah melakukan peregangan.

5. Peregangan punggung depan
Jagalah tulang punggung Anda dalam keadaan tegak, kemudian bungkukkan punggung Anda dari pinggul mencapai ke lantai. Buatlah gerakan seolah ingin menyentuh jari kaki, letakkan tangan pada pergelangan kaki atau tulang kering kaki Anda.

6. Peregangan jari tangan
Pegang tangan kanan Anda, dan letakkan di atas meja. Kemudian gunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda, lakukan peregangan dengan menjauhkan masing-masing bagian jari yang diregangkan. Lakukan pada kedua belah tangan.

Mendeteksi Penyakit Melalui Tampilan Kuku Jari Tangan

Mendeteksi Penyakit Melalui Tampilan Kuku Jari Tangan

Tangan adalah bagian tubuh yang paling penting untuk melakukan aktifitas sehari-hari mulai dari mengetik, menulis, mengambil barang dan lain-lain. Hal ini menyebabkan orang seringkali menyepelekan perubahan kondisi tangan yang merupakan pertanda gejala-gejala penyakit yang bisa jadi berbahaya.Berikut ini adalah 7 petunjuk penting yang dapat diungkapkan oleh tangan mengenai kesehatan manusia seperti dilansir Caring.com :
1. Noda Merah pada Telapak Tangan
telapak tangan
Dalam jangka pendek, telapak tangan berwarna merah dapat disebabkan mencengkeram benda terlalu keras, terlalu lama mencuci tangan atau mengangkat teko yang masih panas.
Pada ibu hamil, telapak tangan merah adalah kondisi yang normal karena aliran darah yang meningkat menyebabkan kemerahan pada perempuan. Tetapi jika telapak tangan tetap memerah untuk jangka waktu yang panjang, kondisi ini disebut eritema palmaris, yaitu tanda penyakit hati kronis (sirosis) dan penumpukan lemak pada hati.
“Peradangan hati secara bertahap mengganggu kinerja hati sehingga hati tidak lagi mampu membuang limbah dari tubuh secara efisien,” kata Blanchard. Hasilnya adalah kelebihan hormon-hormon yang pada gilirannya menyebabkan pembuluh darah di tangan dan kaki membesar sehingga dapat terlihat dari kulit.
Jika hal ini terjadi, segera periksa ke dokter untuk mengevaluasi gejala lain penyakit hati seperti kaki dan perut bengkak, urat yang menonjol pada perut dan tubuh bagian atas, serta kelelahan. Tes yang paling umum untuk mengetahui kerusakan hati adalah mengukur jumlah bilirubin dan enzim hati.
2. Panjang Jari
jari
Perbandingan panjang jari dapat memberitahu kemungkinan penyakit tertentu. Jari manis pria cenderung lebih panjang daripada jari telunjuknya, namun sebaliknya pada wanita. Wanita dengan pola ‘maskulin’ memiliki jari manis lebih panjang daripada jari telunjuknya dan dua kali lebih berisiko menderita osteoartritis, demikian menurut penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatism.
Penelitian ini menemukan bahwa osteoartritis lutut lebih umum ditemui pada pria dan wanita dengan jari manis yang lebih panjang, tetapi efeknya paling menonjol pada wanita. Jari telunjuk yang lebih panjang juga dikaitkan dengan tingginya risiko kanker payudara pada wanita dan risiko kanker prostat pada pria. Sebuah penelitian tahun 2010 menemukan bahwa laki-laki yang jari telunjuknya lebih panjang dari jari manis 33 persen lebih berisiko terserang kanker prostat.
Para ilmuwan belum yakin mengapa, tetapi percaya bahwa panjang jari dipengaruhi oleh jumlah hormon testosteron dan estrogen di dalam rahim. Jari manis yang lebih panjang mengindikasikan paparan testosteron yang tinggi ketika dalam kandungan, sementara jari telunjuk yang lebih panjang menunjukkan paparan estrogen yang lebih tinggi. Karena estrogen adalah bahan bakar kanker payudara, jari telunjuk yang lebih panjang berkorelasi dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi. Pada pria, testosteron yang lebih banyak terkait risiko kanker prostat yang lebih tinggi.
Wanita yang memiliki jari manis lebih panjang sebiknya waspada terhadap gejala lemah sendi, terutama di lutut. Pria yang berisiko tinggi terkena kanker prostat harus proaktif melakukan pengetesan kanker. Perempuan yang berisiko tinggi terserang kanker payudara sebaiknya menjalani mammogram atau menjadwalkan MRI. Beberapa peneliti percaya bahwa panjang jari sebaiknya digunakan sebagai kriteria untuk mencari tahu keberadaan kanker secara komprehensif. Namun gagasan ini masih diperdebatkan.
3. Jari Bengkak
jari bengkak
Jari bengkak dapat terjadi karena penyebab sederhana seperti cuaca panas akan mengalami menstruasi, atau terlalu banyak makan makanan asin. Tetapi jika jari-jari terasa tebal dan kaku atau tidak muat dimasuki cincin setelah banyak minum atau mengurangi makanan asin, pembengkakan dapat jadi pertanda kekurangan hormon tiroid (hipotiroidisme).
Ketika tiroid kurang aktif, hormon-hormon penting yang mengatur metabolisme dan menjaga fungsi tubuh dengan benar juga berkurang. Dan ketika metabolisme melambat, hasilnya adalah pertambahan berat badan dan pengumpulan air.
“Salah satu tempat pertama yang dapat dilihat bahwa berlebihnya air adalah jari. Yang bersangkutan juga dapat merasakan jari-jari terasa kaku karena sulit ditekuk,” kata Kenneth Blanchard, endokrinologi yang menulis ‘What Your Doctor May Not Tell You About Hypothyroidism’.
Mintalah kepada dokter untuk melakukan pemeriksaan tiroid secara rutin dengan tes darah untuk mengukur tingkat thyroid-stimulating hormone atau TSH. Pastikan dokter menyadari pedoman skrining baru yang menyatakan bahwa tingkat TSH harus antara 0,3 dan 3,0.
4. Kuku Pucat
kuku pucat
Dalam keadaan normal, kuku yang ditekan akan menjadi putih. Dan ketika tekanan dilepas, kuku berubah merah muda lagi. Jika kuku tetap putih lebih dari satu menit setelah ditekan atau terlihat pucat sepanjang waktu, bisa jadi pertanda anemia.
Anemia atau kekurangan zat besi menyebabkan kuku pucat kerana tidak cukup terdapat sel darah merah yang beredar dalam aliran darah. Jika tidak diobati dari waktu ke waktu, kekurangan zat besi yang parah juga dapat menyebabkan kuku berbentuk sedikit cekung. Jika anemia adalah penyebab kuku pucat, garis tipis di bagian bawah kuku cenderung terlihat sangat pucat.
“Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Gejala ini dapat diobati dengan cara meningkatkan asupan makanan yang kaya zat besi seperti seperti bayam, daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Tetapi mungkin perlu mengkonsumsi suplemen zat besi juga,” kata Blanchard.
Jika zat besi menyebabkan masalah pencernaan, sebaiknya minum formula anti sembelit. Akan lebih baik jika mengkonsumsi vitamin C pada saat yang sama karena membantu penyerapan zat besi.
5. Garis-garis Kecil Berwarna Merah di Bawah Kuku
garis merah dibawah kuku
Garis-garis ini disebut sempalan perdarahan karena terlihat seperti serpihan kecil berwarna merah atau kecoklatan di bawah kuku. Ini dapat menjadi pertanda infeksi jantung atau darah. Seiring dengan arah pertumbuhan kuku, area ini menyerupai pecahan yang terjebak di bawah kuku. Serpihan perdarahan terjadi ketika gumpalan darah menghambat aliran darah dalam pembuluh kapiler kecil di bawah kuku. Gejala ini paling sering terjadi karena infeksi pada katup jantung yang disebut subacute bacterial endocarditis.
Jika terdapat bintik-bintik merah di bawah kuku namun tidak pernah didiagnosis dengan masalah jantung, jangan panik. Kemungkinan besar ini disebabkan hal lain. Bisa jadi hanya luka pada tangan. Periksalah suhu tubuh untuk memastikan kemungkinan demam, sebab bacterial endocarditis biasanya disertai dengan demam ringan. Jika belum pernah diperiksa namun cemas tentang gejala-gejala ini, hubungi dokter untuk dilakukan pemeriksaan. Dokter akan menjalankan serangkaian tes untuk mengevaluasi aliran darah di jantung.
6. Ujung Jari yang Tebal dan Bulat
ujung jari
Penebalan ujung jari bisa jadi tanda penyakit jantung atau paru-paru. Biasanya terlihat juga pembulatan kuku sehingga jari-jari terlihat melengkung ke bawah. Jika sistem peredaran darah dari jantung atau paru-paru terganggu, kadar oksigen dalam darah cenderung menurun. Seiring waktu, hal ini menyebabkan jaringan pada bantalan jari tumbuh, sehingga ujung jari tampak menonjol keluar.
Jika jari-jari tangan dan kaki telah menebal, kemungkinan sudah terjadi gejala lain seperti sesak napas atau batuk kronis. Penebalan juga terjadi pada penyakit katup jantung yang menyebabkan kelelahan dan nyeri dada. Temui dokter untuk memeriksa jantung dan paru-paru secara menyeluruh.
7. Ujung Jari Berwarna Biru
ujung jari kebiruan
Ujung jari berwarna abu-abu, kebiru-biruan, atau mati rasa dapat menjadi tanda gangguan sirkulasi yang dikenal sebagai penyakit Raynaud atau sindrom Raynaud. Sindrom Raynaud menyebabkan kejang mendadak sementara dalam pembuluh darah dan arteri. Arteri menyempit dan menyulitkan aliran darah ke tangan dan jari. Gejalanya adalah ujung jari mati rasa, semburat kebiruan, serta tangan terasa dingin.
Sebanyak 5 hingga 10 persen orang dari populasi mengalami kondisi ini. Sindrom Raynaud lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria dan memburuk dalam cuaca dingin. Bisa juga disebabkan karena stres. Perubahan suhu mendadak, misalnya memegang es batu, dapat meyebabkan sindrom Raynaud. Pakailah sarung tangan jika pergi ke luar rumah dalam cuaca dingin, karena dingin merupakan salah satu pemicu utama sindrom Raynaud. Suhu di bawah 15 derajat Celcius sudah menjadi masalah bagi penderita sindrom Raynaud.
Sangat penting untuk tidak mengabaikan gejala ini, karena serangan sindrom Raynaud dari waktu ke waktu dapat membatasi sirkulasi dan menyebabkan kerusakan jaringan.
Cara terbaik untuk mencegahnya adalah mengubah gaya hidup untuk menjaga sirkulasi darah tetap sehat. Merokok dan kafein dapat menyempitkan pembuluh darah. Berhentilah merokok dan kurangi kopi, teh, dan cola. Perbanyak latihan aerobik untuk meningkatkan denyut jantung dan membuat darah tetap terpompa.

by http://uniqhealth.com/466/mendeteksi-penyakit-melalui-tampilan-kuku-jari-tangan/

Mendeteksi Penyakit Lewat Telapak Tangan

Mendeteksi Penyakit Lewat Telapak Tangan

deteksi-penyakit-pijatKondisi telapak tangan seseorang menunjukkan keadaan kesehatan tubuh pemiliknya. Warna kuku yang tidak normal, seperti berwarna keunguan, jemari tangan yang kaku dan kasar, garis telapak tangan yang berubah warna dan putus-putus, mengindikasikan organ-organ tubuh tertentu sedang mengalami gangguan. Dengan melakukan pemijatan pada titik terapi tertentu, gejala-gejala yang muncul di telapak tangan akan bisa diatasi.
Sebagaimana dijelaskan dalam buku “Dahsyatnya Pijat untuk Kesehatan” terbitan AgroMedia Pustaka, gejala-gejala yang muncul pada telapak tangan kita, misalnya pada kondisi kuku tangan.

1. Lingkaran Sabit di Kuku Ibu Jari Berwarna Merah Muda
Kondisi lingkaran sabit menunjukkan keseimbangan yin yang tubuh. Jika lingkaran sabit di kuku ibu jari berwarna merah muda, menandakan peredaran darah pada organ pankreas kurang baik. Jika fungsi pankreas menurun, orang yang bersangkutan mudah lesu. Kalau dibiarkan akan berkembang menjadi kencing manis.

2. Lingkaran Sabit di Kuku Jari Telunjuk Berwarna Merah Muda.
Artinya, usus dan lambung orang bersangkutan lemah. Karena peredaran darah di usus dan lambung kurang lancar, maka timbul warna merah muda di lingkaran sabit kukunya.

3. Lingkaran Sabit di Kuku Jari Tengah Berwarna Merah Muda.
Jika hal ini terjadi, orang yang bersangkutan menunjukkan gejala mudah gelisah, tidur tidak bisa nyenyak, sering pusing, dan sulit berfikir. Dengan gejala seperti itu, akibatnya dapat mengganggu organ bagian dalam orang yang bersangkutan, misalnya jantung. Selain itu, peredaran darah di otak tidak lancar.

4. Lingkaran Sabit di Kuku Jari Manis Berwarna Merah Muda
Jika hal ini terjadi, menunjukkan orang bersangkutan sedang sulit menyesuaikan dengan perubahan cuaca. Bisa karena tubuh merasa kepanasan atau kedinginan. Bagi wanita, akibatnya datang bulan atau menstruasi tidak normal.

5. Lingkaran Sabit di Kuku Jari Kelingking Berwarna Merah Muda.deteksi-penyakit-tangan
Hati-hati jika lingkaran sabit di jari ini berwarna merah muda artinya jantung Anda lemah. Biasanya sakit jantung agak sulit diketahui secara dini, tahu-tahu sakit jantung sudah agak gawat. Karena itu, sering-seringlah memeriksa daerah ini.

6. Lingkaran Sabit di Kuku Jari Tidak Terlihat.
Jika lingkaran sabit tidak terlihat, menandakan keseimbangan tubuh sangat terganggu. Lingkaran sabit yang bagus besarnya harus seperlima dari bagian kuku.

7. Ujung Kuku Tumbuh Menyusup ke Dalam Dagingnya.
Adakalanya ujung kuku di jari tangan tumbuh menyusup ke dalam daging. Waspadai lever Anda jika hal ini terjadi karena gejala menyusupnya ujung kuku ke dalam daging bukan bawaan dari lahir.

8. Timbul Garis-garis Horizontal pada Permukaan Kuku.
Jika hal ini terjadi, berarti ada gangguan pada lambung dan usus. Umumnya, kuku manusia setiap periode 6 bulan berganti dengan kuku baru. Jika pada masa pergantian ini ada gangguan pencernaan, maka pertumbuhan kuku juga terhambat, sehingga timbul garis-garis horisontal.

9. Timbul Garis-garis Vertikal pada Permukaan Kuku.
Jika garis-garis vertikal yang timbul pada kuku-kuku Anda, artinya metabolisme tubuh tidak baik. Organ ginjal dan hati sedang mengalami penurunan fungsi. Kuku jari yang tipis juga bisa menjadi pertanda terganggunya organ hati.

Di dalam buku yang ditulis oleh Iskandar Ali, SE. ini dijelaskan secara menyeluruh tentang pijit kesehatan, baik dari sisi pengetahuan, diagnosa, maupun aplikasi pijat di seluruh anggota tubuh sesuai jenis penyakit dan penyembuhannya.

by http://agromedia.net/Artikel/mendeteksi-penyakit-lewat-telapak-tangan.html

TIPS deteksi penykit melalui tangan

Tips : Diagnosa Telapak Tangan


Tangan merupakan bagian syaraf yang paling ujung dari tubuh manusia. Apa saja yang berlaku pada tubuh manusia akan terlihat pada tangan. Diantara bagian-bagian telapak tangan yang menunjukkan penyakit; telapak tangan bagian atas, punggung telapak tangan, semua jari, ruas-ruas jari bagian atas dan kuku.
Ya! Inilah penjelasan singkat dari sebuah slide powerpoint yang saya peroleh dari teman. Saya akan berbagi kepada pembaca sekalian mengenai isi slide tersebut. Slide yang menjelaskan mengenai diagnosa telapak tangan yang dapat mendeteksi penyakit yang terdapat dalam tubuh kita. Slide tersebut berjudul The Sign of Hand yang diperoleh dari lembaga pengobatan HERBA PENAWAR ALWAHIDA. Saya akan berbagi sedikit ilmu yang menjelaskan mengenai diagnosa penyakit melalui telapak tangan. Dalam slide tersebut dijelaskan bahwa analisis dilakukan pada tangan ini berbeda dengan refleksiologi tangan, metode ini yang dilihat adalah kedua tangan dan hanya memperkirakan masalah tapi tidak mengetahui derajat kelainannya.Beberapa diagnosa penyakit yang dapat dilakukan adalah :


Sembelit (Metode ini sulit dilakukan pada petani / pekerja yang menggunakan cangkul)
Sembelit dapat dilihat pada bagian jari tapak tangan atau bagian belakang jari tangan , yaitu:
  • Bagian belakang: terlihat garis kulit sendi berwarna gelap.
  • Bagian tapak tangan: terlihat garis2 berwarna lebih gelap.
  • Keadaan usus dapat diperlihatkan pada jari jempol, pasien diminta membuat tanda istimewa (dengan jari jempol ditegakkan).
  • Bila terlihat jari jempol bengkok ini berarti ada masalah usus/ sembelit atau masalah pencernaan.
  • Terlihat perubahan fisik dari jari telunjuk berupa Bengkok atau melengkung.
  • Bila jari manis ada perubahan fisik (bengkok/ melengkung), ini tanda kelainan di Usus kecil/ lambung, dengan gejala: muntah-muntah atau pedih didaerah perut.
Gejala sembelit
  1. Najis dikeluarkan lebih dari 14 jam
  2. Buang air besar (BAB) tiap hari tapi tak cukup kadarnya.
  3. Selalu mengantuk
  4. Terjadi kurang air minum
  5. Diare menandakan sambelit yang parah
Stress
  • Tanda-tanda pada tangan pasien: Terdapat urat-urat biru/hijau dipergelangan tangan, telapak tangan dan disepanjang jari-jari serta terlihat jelas dibetis kaki.
  • Gejala dari strees : Terlalu sedih, cepat marah/emosi, tidak nyenyak tidur dan terasa migrain.
Masalah Jantung
  • Jari tengah abnormal (sebelah kiri bengkok ke kanan,sebelah kanan bengkok ke kiri)
  • Tangan berkeringat
  • Kuku bergelombang, cepat letih,berdebar-debar
Kolesterol
Pada bagian tapak tangan bagian ujung jari-jari terlihat berwarna lebih merah dari tapak tangan. Ini tanda adanya Kolesterol tinggi.

Alergi atau Sinus
Terlihat warna biru pada bagian paling bawah telapak tangan yang terletak dibawah jempol.
Bila ada tanda kebiruan ini adalah gambaran bahwa orang tersebut menderita sinus/ alergi/ resdung
Gejala
  1. Bersin-bersin terutama diwaktu pagi,
  2. Rambut rontok
  3. Mata gatal
  4. Kaki pegal-pegal
  5. Cepat lelah
  6. Asma
Imbalance Hormon
  • Tapak tangan berpeluh
  • Senggugut
  • Darah haid tidak teratur
  • Masalah keputihan
  • Tiroid
  • Gangguan tidur
Imbalance Hormon
  • Terdapat bulan sabit terbalik hanya terdapat dikuku ibu jari, menandakan hormon dalam keadaan seimbang. Sebaliknya apabila bulan sabit tersebut ada di semua kuku atau ada dikuku lain selain ibu jari, maka menandakan terdapat masalah ketidakseimbangan hormon
  • Jari kelingking kempot menandakan berkurangnya kemampuan seks.
  • Ibu jari bengkok menandakan masalah kesuburan yang rendah

Masalah Rahim
  • Jari kelingking meruncing
  • Masalah senggugut
  • Darah haid tak teratur
  • Masalah keputihan
  • Otot rahim lemah
  • Tanda pada tangan
  • Jari kelingking meruncing/menirus menandakan maslah rahim/peranakan
  • Jari kelingking bengkok bagian atasnya saja menandakan rahim jatuh (prolapsus), jika berkelanjutan akan mengarah pada permasalahan tumor
Masalah Buah Pinggang
  • Ruas jari di bahagian bawah membuncit
  • Edema(sembab air)
  • Sakit di tulang belakang & pinggang
  • Kebas
  • Bila berkerut tanda kurang air
Tanda-tanda
  1. Ruas pertama dari seluruh jari terlihat kembung/bengkak air
  2. Ruas pertama jari telunjuk keriput, menandakan kurang air atau sering menahan kencing, biasanya juga terlihat kelopak mata berwarna hitam
  3. Terasa sakit di tiga jari (ibu jari,jari telunjuk,jari tengah)
  4. Ujung-ujung jari relatif tidak meruncing menandakan seseorang mengalami masalah ginjal, untuk wanita biasanya letak rahim tidak pada tempatnya
  5. Mata kaki bengkok atau mata berkantung, menandakan adanya masalah ginjal dan jantung.
  6. Ruas ujung jari-jari bengkok kedalam, menandakan adanya masalah batu ginjal atau asam urat
Asam Urat
  • Hujung jari ke depan
  • Batu karang baru berpasir
  • Berwarna merah di hempedu (kolesterol)
  • Membuncit di ruas bawah batu karang di buah pinggang

 by http://kolomputra.blogspot.com/2011/03/tips-diagnosa-telapak-tangan.html

rasa ini

kemarin hari minggu tngl 18 maret 2011..
aq ikut pelth tuh di HPA..
ampun deh ku kira pelthn gt, ternyta tntng produk..
y rasax bosenin sih tp y dkit2 ad ilmux...
yg jd masalah kepalaku tuh pusing bngt..
eh pas2 mw pulng, pakai acara kmbh deh sesak nafsku...
di bilng jg ap aq nih..ngk blh mnm teh, cabe, kopi..
dr kmrn skit ngk smbh2..
bnyk tobat yo nia..
he2..
nih aq dh janji mulai ngjr ngaji lg,,,
msak tak batalin sih...
kok rasax ngk dr hti aj aq nih..
hm...
gmn y.....